Главный травматолог-ортопед региона Николай Гарькавый дал советы по здоровью людям старшего возраста.
С возрастом суставы естественным образом изнашиваются, но этот процесс можно замедлить. Рекомендуется регулярно двигаться, поддерживать нормальный вес тела и избегать травм. Эти советы актуальны уже после 35 лет.
Для людей старше 60 лет особенно полезны умеренные нагрузки: утренняя гимнастика, йога, плавание и ежедневная ходьба. Важно сочетать активность с правильным питанием, включая молочные продукты, овощи, рыбу и мясо для укрепления костей. Также необходимо контролировать уровень витамина D и отказаться от вредных привычек.
Некоторые виды нагрузок могут быть опасны — например, бег, приседания или поднятие тяжестей. Перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом, особенно при хронических заболеваниях или проблемах с давлением.
