Доктор Джо Диспенза, исследователь нейрологии и автор множества бестселлеров, призывает людей стать архитекторами своих судьб. Его методики основаны на научных данных, и он настоятельно рекомендовал проверить эти принципы на практике.
Диспенза предлагает простой эксперимент, который позволит изменить свою жизнь всего за семь дней. В его арсенале всего три рекомендации, не требующие затрат на курсы или сложные техники. Эти шаги углубляют связь с собой и помогают раскрыть внутренние ресурсы.
Первый шаг: замена негативных мыслей
По словам Диспенза, наш разум можно сравнить с установленной программой. Некоторые установки способствуют росту и развитию, в то время как другие истощают энергию и силы. Это значит, что важно регулярно обновлять свои «программы» мышления.
Первый шаг к обновлению – выписать на бумаге четыре негативные мысли, которые наиболее часто возникают. Это могут быть жалобы на усталость или страхи, такие как боязнь финансовых проблем. Затем нужно создать альтернативные утверждения, которые помогут изменить мышление. Например, вместо "Я никогда не успеваю" можно написать "Я эффективно управляю своим временем". Важно ежедневно повторять эти позитивные формулировки, и постепенно они станут частью вашего мышления.
Второй шаг: практика благодарности
Благодарность — это не просто уважительное слово. Диспенза учит, что искренняя благодарность запускает множество восстановительных процессов в организме. Каждый вечер предлагается выделять минимум десять минут на размышления о том, за что можно быть благодарным. Даже такие простые мысли, как "Я жив" или "Я дышу", могут изменить внутреннее состояние и приносить радость в повседневную жизнь.
Сначала это может показаться трудным, но со временем такая привычка становится естественной и приносит спокойствие и тепло в душе.
Третий шаг: время для тишины
Диспенза считает эту практику одной из самых глубоких. Он рекомендует находить 5-10 минут в день для того, чтобы просто сидеть в тишине, закрыв глаза, и ощущать окружающее пространство. Это не медитация в привычном понимании, а скорее возвращение к себе.
Эта практика помогает снизить уровень стресса и гармонизировать мозговую активность. Регулярное время тишины позволяет уму отдохнуть и восстанавливаться быстрее, чем даже сон.
В завершение, эксперименты за неделю включают: замену негативных мыслей, десять минут благодарности каждый вечер и несколько минут тишины ежедневно. Эти простые действия могут преобразить настроение и вернуть в жизнь энергию. Такое внимание к своему сознанию и внутреннему состоянию может привести к значительным изменениям в жизни.
