Коньки, лыжи, прогулки: врачи Кировской области рекомендуют активный отдых на Неделе ЗОЖ и не только на этой неделе

Коньки, лыжи, прогулки: врачи Кировской области рекомендуют активный отдых на Неделе ЗОЖ и не только на этой неделе

С 12 по 18 января в регионе проходит Неделя продвижения активного образа жизни в рамках нацпроекта Продолжительная и активная жизнь. Врачи напоминают: зимние виды активности это не только удовольствие, но и мощный вклад в здоровье.

Тренировки на холоде помогают похудеть, насытить организм кислородом, укрепить иммунитет и нормализовать сон.

Какие активности особенно полезны?

Лыжные прогулки улучшают работу сердца и органов дыхания. Рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю по 3-5 часов.

Катание на коньках развивает гибкость, ловкость и равновесие, укрепляет опорно-двигательный аппарат и иммунитет, стимулирует выработку гормонов радости эндорфинов.

Катание на санках даёт умеренную кардионагрузку, полезна для сердца и сосудов.

Сноубординг тренирует разные группы мышц и развивает вестибулярный аппарат.

Пешие прогулки на морозном воздухе обязательный элемент зимней активности.

Регулярная физическая активность снижает риски:

Ишемической болезни сердца

Сахарного диабета 2 типа

Рака толстого кишечника и молочной железы

Выходите на улицу, двигайтесь и укрепляйте здоровье вместе с нацпроектом!