Коньки, лыжи, прогулки: врачи Кировской области рекомендуют активный отдых на Неделе ЗОЖ и не только на этой неделе
С 12 по 18 января в регионе проходит Неделя продвижения активного образа жизни в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Врачи напоминают: зимние виды активности — это не только удовольствие, но и мощный вклад в здоровье.
Тренировки на холоде помогают похудеть, насытить организм кислородом, укрепить иммунитет и нормализовать сон.
Какие активности особенно полезны?
Лыжные прогулки — улучшают работу сердца и органов дыхания. Рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю по 3-5 часов.
Катание на коньках — развивает гибкость, ловкость и равновесие, укрепляет опорно-двигательный аппарат и иммунитет, стимулирует выработку гормонов радости — эндорфинов.
Катание на санках — даёт умеренную кардионагрузку, полезна для сердца и сосудов.
Сноубординг — тренирует разные группы мышц и развивает вестибулярный аппарат.
Пешие прогулки на морозном воздухе — обязательный элемент зимней активности.
Регулярная физическая активность снижает риски:
• Ишемической болезни сердца
• Сахарного диабета 2 типа
• Рака толстого кишечника и молочной железы
Выходите на улицу, двигайтесь и укрепляйте здоровье вместе с нацпроектом!
