Депрессия: Как распознать и справиться с заболеванием

Вопрос о том, как отличить депрессию от обычного плохого настроения, остается актуальным. Когда следует обращаться за помощью и принимать медикаменты? Эти важные темы нашли отклик у специалистов и в научных источниках.

Согласно данным Российской академии наук, в 2020 году каждый третий российский гражданин ощущал на себе симптомы депрессии. Однако до сих пор существует стереотип о том, что это всего лишь каприз, а не полноценное заболевание. На самом деле депрессия имеет очевидные физиологические основы: нарушается баланс нейромедиаторов веществ, отвечающих за передачу нервных импульсов между клетками мозга. Современные методы, такие как функциональная МРТ и ЭЭГ, позволяют различать мозг здорового человека и пациента с депрессией.

Симптоматика и последствия

Удивительно, но ухудшение настроения не всегда сопровождает депрессию. Пациенты могут испытывать чувство вины, постоянную усталость, физическую боль и проблемы со сном. Даже боль в животе иногда объясняется психологическим состоянием и может устраниться при лечении антидепрессантами, однако такие диагнозы ставятся только после исключения всех заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Кроме значительного дискомфорта, депрессия может привести к снижению когнитивных функций, развитию болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже преждевременной смерти. Поэтому критически важно, чтобы диагноз ставил врач, который также назначает лечение. Самолечение антидепрессантами для улучшения настроения строго не рекомендуется.

Влияние питания на психическое здоровье

Исследования показывают, что рацион напрямую влияет на психическое здоровье. Обилие сладких и переработанных продуктов, а также мучной и жирной пищи, может способствовать возникновению депрессии. Однако остается неопределенным, является ли не здоровье питания причиной депрессии или, напротив, изменившиеся пищевые привычки возникают в ходе заболевания.

Хотя полноценное лечение депрессии с помощью правильного питания невозможно, можно минимизировать риск ее появления. Испанские исследования показывают, что соблюдение средиземноморской диеты снижает шансы на депрессию почти в два раза по сравнению с менее здоровым питанием. Это еще одна причина задуматься о своем рационе!