Форма магния влияет на его усвоение: оксид, несмотря на низкую цену, не подходит для восполнения дефицита.
В исходном тексте указано, что органические формы магния цитрат, глицинат, малат, таурат и лактат усваиваются на 6090%, тогда как оксид и сульфат на 2030%. Оксид магния чаще используют как слабительное.
Для восполнения дефицита в тексте рекомендуют рассматривать более биодоступные формы: цитрат как универсальный вариант, глицинат при стрессе и нарушениях сна, малат при усталости и нагрузках. Перед приёмом добавок рекомендуется консультация со специалистом.
Подробнее на Newsler.ru