Продукты, содержащие цинк, помогают поддерживать нормальную работу иммунной системы. Врач-терапевт Светлана Богманова отметила, что при простуде и ОРВИ важно не допускать нехватки этого микроэлемента. При этом цинк не заменяет лечение и сам по себе не гарантирует быстрого выздоровления.
Почему важен цинк
По словам специалиста, цинк участвует в выработке интерферонов — белков, которые помогают организму противостоять вирусам. Он также задействован в регуляции воспалительных процессов. Поэтому достаточное поступление микроэлемента важно для поддержания защитных функций организма.
Добавки — только с осторожностью
Врач не советует самостоятельно назначать себе БАДы. Избыток цинка способен мешать усвоению меди, а её дефицит может привести к анемии, ухудшению состояния волос и ногтей, а также повлиять на соединительную ткань. При подозрении на нехватку микроэлементов стоит обсудить обследование и возможный приём добавок с врачом.
Какие продукты выбрать
Получать цинк можно из обычной еды. По словам Богмановой, особенно богаты им устрицы: одна порция может обеспечить суточную потребность организма. Среди более доступных вариантов — тыквенные семечки, кунжут, говяжья и свиная печень. Семена удобно добавлять в каши, творог или йогурт.