Четыре быстрых завтрака в аэрогриле без добавления масла: от пиццы до рулетиков

Для этих четырёх завтраков не нужно добавлять масло: все блюда готовятся в аэрогриле за 7–15 минут. Ниже — рецепты пиццы на тортилье, творожных тостов, горячих тостов с тунцом и рулетиков из лаваша, а также примерная калорийность и КБЖУ на 100 г. ### Пицца на тортилье **Ингредиенты:** тортилья или лаваш, шпинат, зернистый творог, 2 яйца, помидоры черри, сыр, соль и специи по вкусу. Распределите шпинат по лепёшке. Добавьте творог и яйца, посолите, приправьте и перемешайте начинку. Сверху положите черри и посыпьте сыром. Готовьте в аэрогриле 10–15 минут. **КБЖУ на 100 г:** 152 ккал, Б — 11 г, Ж — 7 г, У — 10 г. ### Тосты с творогом **Ингредиенты:** хлеб, 150 г брикетного творога, 1 яйцо, 40–50 г сыра, укроп, соль и специи по вкусу. Смешайте творог, яйцо, тёртый сыр, укроп и приправы. Выложите смесь на хлеб и запекайте в аэрогриле 7–10 минут. **КБЖУ на 100 г:** 207 ккал, Б — 15 г, Ж — 8 г, У — 18 г. ### Горячие тосты с тунцом и яйцом **Ингредиенты:** банка тунца, 3 варёных яйца, 50 г творожного сыра, 50 г мягкого творога, 100 г твёрдого сыра, хлеб; зелень — по желанию. Натрите яйца на тёрке, добавьте тунец, творожный и мягкий творог, тёртый сыр и зелень. Перемешайте, распределите начинку по хлебу и запекайте в аэрогриле 10–15 минут. **КБЖУ на 100 г:** 210 ккал, Б — 17 г, Ж — 9 г, У — 13 г. ### Рулетики с ветчиной и сыром **Ингредиенты:** лист лаваша, 350 г ветчины из индейки, 200 г сыра, 2–3 ст. л. сметаны или мягкого творога, 1 яйцо для смазывания, кунжут, соль и специи по вкусу. Натрите ветчину и сыр на крупной тёрке, смешайте со сметаной или мягким творогом. Равномерно распределите начинку по лавашу, сверните его рулетом и нарежьте на порционные кусочки. Смажьте яйцом, посыпьте кунжутом и готовьте около 10 минут — до золотистой корочки. **КБЖУ на 100 г:** 221 ккал, Б — 18 г, Ж — 12 г, У — 9 г. Показатели КБЖУ приведены примерно и могут зависеть от выбранных продуктов.