Как научиться любить себя: разобраться в причинах и отказаться от чужих идеалов

Неуверенность в себе может быть связана с привычкой винить себя за неудачи, стремлением соответствовать чужим ожиданиям или критикой в детстве. Чтобы изменить отношение к себе, важно понять, что именно вызывает недовольство, и отделить собственные желания от навязанных представлений о красоте и успехе. **Почему человеку бывает трудно принять себя** Иногда вместо поиска причин проблемы человек обвиняет себя или окружающих и снова и снова переживает неудачу. Это может мешать разобраться в ситуации и найти решение. Другой источник недовольства — общественные стандарты: престижная работа, дорогие вещи, определённая внешность и образ жизни. Но представления о счастье у всех разные, и попытки во что бы то ни стало соответствовать чужим ожиданиям могут заставить человека стыдиться своей индивидуальности. На самооценку также влияют отношения с родителями. Если ребёнка часто ругают, он может решить, что недостоин любви. Повзрослев, такой человек иногда продолжает относиться к себе критично. **Что можно сделать** Сначала определите, в чём именно состоит проблема, вместо того чтобы просто пытаться поднять самооценку. Затем спросите себя, чего вы хотите на самом деле: следовать чужим стандартам или принимать свои особенности. Выбирайте занятия, которые действительно нравятся. Если хочется провести вечер дома, не обязательно идти в кафе только потому, что этого ждут друзья. Прислушивайтесь к своим потребностям и заботьтесь о себе. Если хочется изменить внешность, делайте это без погони за недостижимым идеалом и в ущерб здоровью. Например, вместо утреннего бега можно выбрать ходьбу. В повседневном уходе помогут чистые волосы и кожа, подходящая фигуре одежда и забота о руках. Неудачи вроде отменённой записи к парикмахеру не повод расстраиваться: можно обратиться к другому специалисту. Если в детстве не хватало родительской поддержки, попробуйте отпустить обиду, помня, что родители тоже могут ошибаться. В общении с собственными детьми полезно критиковать конкретный поступок, а не личность ребёнка, и замечать его хорошие дела, даже небольшие. Уважение к себе может укрепляться и через полезные для других занятия: например, организацию мероприятия, написание песни или книги. При этом не стоит измерять собственную ценность только чужим одобрением.