Если вы заметили "ушки" на бедрах, не спешите расстраиваться. Их можно убрать без сложных диет или операций. Достаточно выполнять простые упражнения, и уже через пару недель вы увидите результат.
- Приседания с подъемом: Сделайте обычное приседание, а когда поднимаетесь, отведите одну ногу в сторону. Повторите по 15 раз на каждую ногу.
- Махи в сторону: Лягте на бок, обопритесь на локоть и делайте махи ногой вверх-вниз. По 20 раз на каждую сторону.
- "Ножницы": Лежа на спине, поднимите ноги и делайте движения, словно режете воздух. Делайте 1-2 минуты в день.
Делайте упражнения через день, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Для достижения результата пейте достаточное количество воды и правильно питайтесь.
