Многие люди сталкиваются с состоянием, когда после долгого рабочего дня хочется просто упасть на диван и забыть об остальном. Хотя это состояние часто связывают с усталостью на работе, исследователи утверждают, что одна из возможных причин кроется в том, что включаем в свой рацион определенные продукты. Это может быть основным фактором, вызывающим утомление и сонливость в течение дня, пишет Дзен-канал "Аргументы и факты – aif.ru".
Тиранин и его влияние на усталость
Недавние исследования американских ученых обнаружили, что повышенный уровень тирамина — молекулы, участвующей в регуляции давления — может быть причиной повышенной усталости и сонливости. В повседневной пище существует множество продуктов, в которых содержится это вещество.
Пять «злом» в вашем меню
Вот список продуктов, которые стоит ограничить, если вы замечаете за собой постоянную усталость:
- Выдержанные сыры: такие как чеддер, бри и пармезан.
- Вяленое мясо: салями, колбасы и бекон.
- Переработанные продукты: пасты на основе дрожжей.
- Маринованные и вяленые продукты: рыбные консервированные деликатесы и сухофрукты.
- Соты с высоким содержанием соли и сахара: особенно их следует избегать в большом количестве.
Эти продукты могут оказать негативное влияние на ваше состояние, так как они влияют на уровень энергии и общее самочувствие.
Не только еда: важные аспекты здоровья
Постоянная усталость и дневная сонливость могут также сигнализировать о проблемах с сном или других скрытых заболеваниях. К таким проблемам можно отнести расстройства сна, сердечно-сосудистые нарушения и даже деменцию. Поэтому важно не только следить за рационом, но и обращать внимание на свое здоровье в целом.
Возможно, небольшие изменения в питании смогут привнести больше энергии и жизненных сил в повседневную жизнь. Здоровье — это многогранный процесс, где каждый аспект играет свою роль.
