Оказывается, всего лишь 10 минут на свежем воздухе могут значительно снизить уровень стресса. Простая прогулка на улице может оказать удивительное воздействие на наше психологическое и физическое состояние, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Польза природы для здоровья
Современные исследования показывают, что время, проведенное на природе, снижает стресс и улучшает общее самочувствие. Педиатр Ванесса Слотс подчеркивает, что даже простое сидение под деревом помогает уменьшить кровяное давление и уровень гормонов стресса, таких как кортизол. Это особенно важно в условиях постоянного стресса, который становится частью нашей повседневной жизни.
Как прогулка меняет состояние
- Исследования выявили, что прогулка на природе помогает не только снизить уровень стресса, но и облегчить симптомы депрессии.
- Она также положительно сказывается на памяти и внимании, особенно у людей, страдающих синдромом дефицита внимания с гиперактивностью.
По словам Канди Винс, исследовательницы из Пенсильванского университета, время на свежем воздухе способствует выработке дофамина и эндорфинов — гормонов, отвечающих за ощущение счастья и комфорта. Эндорфины, в свою очередь, являются естественными «обезболивающими» для организма, которые выделяются при приятных занятиях, таких как физические упражнения или времяпрепровождение на свежем воздухе.
Свидетельства от экспертов
С каждым годом все больше ученых подтверждают, что природа имеет благотворное влияние на наше здоровье. Психолог Лиза Нисбет из Трентского университета отмечает: "Вы можете изменить свое настроение просто благодаря прогулке, даже если она происходит в пределах городского пейзажа. Ощущение связи с природой способствует улучшению общего эмоционального состояния. "
Таким образом, стоит выделить немного времени, чтобы выйти на улицу, ведь такая простая привычка способна освежить ум и стабилизировать эмоциональный фон, открывая путь к более гармоничной жизни.
