Согласно последним исследованиям, увеличение потребления фруктов и овощей может существенно снизить риск гипертонии. Эксперты утверждают, что смузи – это не только вкусный, но и полезный способ разнообразить рацион, при этом улучшая здоровье, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Польза от смузи
Исследования показывают, что чем больше фруктов и овощей включено в ежедневный рацион, тем меньше вероятность возникновения проблем с высоким кровяным давлением. В 2016 году в журнале Журнал клинической гипертонии было опубликовано исследование, подтвердившее, что разнообразные питательные вещества, такие как калий, магний и витамин C, содержатся именно в этих продуктах и способны улучшить состояние сосудов, способствуя кровообращению и защищая организм от свободных радикалов.
Кроме того, смузи могут стать удачной заменой высококалорийным продуктам, что способствует получению большего количества клетчатки и сокращению потребления жиров. Ранее проведенные исследования подчеркивали взаимосвязь между высоким содержанием жиров в рационе и повышенным артериальным давлением.
Исследования смузи
В Демонстрационном исследовании 2016 года изучали смузи на основе гуавы, гранадиллы и льняного масла. Результаты показали, что участники отметили снижение артериального давления после регулярного потребления этого напитка. Учитывая, что смузи могут помогать в контроле давления, их разнообразие в диете становится актуальным.
Осторожно с готовыми смузи
Тем не менее, не все смузи одинаково полезны. Употребление готовых продуктов из магазинов может оказаться совершенно невыгодным. Часто в них содержится добавленный сахар и высокое количество калорий, что нейтрализует преимущества от употребляемых компонентов. Поэтому важно обращать внимание на ингредиенты и состав самостоятельно приготовленных смузи.
Включение смузи в ежедневный рацион может стать не только вкусной привычкой, но и средством для улучшения здоровья. Главное – тщательно подбирать ингредиенты и контролировать их калорийность.
