Исследования показывают, что следование определённым жизненным привычкам способствует улучшению здоровья и замедлению биологического старения. По данным Американской кардиологической ассоциации, просто внесение нескольких изменений в образ жизни может сделать человека биологически моложе на целых шесть лет, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Значение здоровья сердца
Свежая работа исследователей указывает на то, что крепкое здоровье сердца играет ключевую роль в замедлении процесса старения. Это, в свою очередь, снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний и других серьезных недугов. Нур Макарем, автор исследования, подчеркивает, что здоровый образ жизни не только уберегает от проблем с сердцем, но и дарует дополнительные годы полноценной жизни.
Фенотипический и хронологический возраст
В отличие от привычного понимания возраста, которое основывается лишь на календаре, Американская кардиологическая ассоциация выделяет фенотипический возраст. Этот показатель учитывает, помимо количества прожитых лет, такие факторы, как обмен веществ, уровень воспаления и состояние внутренних органов. Это позволяет точнее предсказать будущие риски заболеваний.
Недавние исследования, охватившие 6500 человек со средним возрастом 47 лет, показали, что у людей, заботящихся о здоровье сердца, фактический возраст составлял 41 год, тогда как биологический — 36. Противоположная ситуация наблюдалась у тех, у кого были проблемы с сердечно-сосудистой системой, где фактический возраст достигал 53 лет, а биологический — 57.
8 привычек для здоровья сердца
- Поддержание качественного режима сна;
- Отказ от курения;
- Регулярная физическая активность;
- Соблюдение сбалансированной диеты;
- Контроль за весом;
- Поддержание нормального уровня сахара в крови;
- Регулирование уровня холестерина;
- Поддержание адекватного кровяного давления.
Каждый из этих факторов влияет на оценку здоровья сердца, что позволяет понять, как они соотносятся с хронологическим возрастом и замедлением биологического старения. Таким образом, следование этим привычкам не только помогает оставаться здоровым, но и увеличивает длительность жизни в отличном состоянии.
