Каждую неделю возникает необходимость разнообразить рацион, особенно если он постный. Веганские блюда не только полезны, но и могут быть настоящим наслаждением для гурманов. Предлагаем вашему вниманию изысканное меню, которое удовлетворит требования даже самых взыскательных домочадцев, пишет Дзен-канал "мама на кухне".
Завтраки
- Злаковый смузи — идеальное начало дня, богатое клетчаткой и витаминами.
- Смузи смородина-лён — сочетание полезных ягод и семян, которые зарядят энергией на весь день.
- Смузи с куркумой — удивительный напиток с противовоспалительными свойствами.
- Киноа такос — легкий и питательный перекус с несколькими начинками.
- Смузи с ревнем в сочетании с штрудель — вкусное угощение для утреннего стола.
- Смузи с пророщенной гречкой — наполнят утро необходимым белком и энергией.
- Чиа-пудинг с пшенными панкейками — сладкое завершение уютного завтрака.
Обеды
- Теплый суп с соевой спаржей — для любителей легких и питательных первых блюд.
- Брокколи в кисло-сладком соусе в сочетании с сырым овощным салатом — яркий, полезный и сытный обед.
- Морковка с гуакамоле — неожиданный и насыщенный вкус.
- Капустные котлеты с сырым салатом — хрустящий и сытный обед.
- Паста с нутово-тыквенным соусом в паре с сырым салатом для полноценного питания.
- Цветной винегрет — вкусный и летний салат, способный поднять настроение.
Перекусы
- Пирожки с морковью трудятся, чтобы сделать ваши перерывы на еду более вкусными.
- Пшенные конфеты — сладкое угощение, идеальное для перекуса.
- Шоколадная колбаска — незаменимый атрибут для любителей сладкого.
- Фрукты, сухофрукты, овощи и орехи — полезные среди перекусов, которые насытят и подарят бодрость.
