С возрастом отношение к собственному здоровью становится первостепенной задачей. После 60 лет каждый день требует внимательности и заботы. Многие пожилые люди продолжают пренебрегать собой, но это может привести к серьезным последствиям, таким как инфаркт или деменция. Рассмотрим основные ошибки, которые стоит избегать.
1. Пренебрежение контролем артериального давления
Множество пожилых людей не уделяют внимания своим показателям давления. Это похоже на жизнь на верхнем этаже здания с неисправным лифтом: пока можно подниматься по лестнице, это кажется неважным, но однажды последствия могут быть крайне серьезными. Гипертония, известная как «тихий убийца», не имеет ярко выраженных симптомов, и многие продолжают жить на «авось». Регулярный контроль давления необходим, поскольку его отклонения могут говорить о проблемах с сосудами, выявляя потенциал будущих инсультов или сердечных приступов.
2. Курение даже в небольших количествах
Курение после 60 считается настоящей рокировкой для здоровья. Неправильно думать, что одна-две сигареты в день не повредят. Даже небольшие дозы никотина могут приводить к серьезной сосудистой недостаточности, что, в свою очередь, влечет за собой неминуемые проблемы, такие как поперечные тромбы и ишемия. Курящий человек рискует утратить качество жизни, а также может стать жертвой ампутации. Сложности с отказом от курения часто игнорируются, однако, чем позже человек бросает, тем тяжелее последствия. Даже если есть повреждения, важно помнить: прежде чем обратиться за медицинской помощью, никогда не бывает поздно при наличии хотя бы одного работоспособного сосуда.
3. Игнорирование проблем с весом
Управление весом становится особенно актуальным после 60. Пожилые люди с избыточным весом подвергаются большему риску развития различных заболеваний, включая диабет и сердечно-сосудистые проблемы. Негативные изменения часто начинают проявляться с банального ухудшения самочувствия – отдышки, болей в суставах и высоким давлением. Каждый лишний килограмм утяжеляет организм, особенно висцеральный жир, который может действовать разрушительно. Важно помнить, что диета – это не только дело эстетики, но и необходимость для поддержания здоровья. Не стоит дожидаться, пока ситуация станет критической. Если обхват талии превышает 94 см у мужчин или 80 см у женщин – это сигнал к действию и повод для обращения к врачу, чтобы обсудить план снижения веса.
Результаты заботы о собственном здоровье могут значительно улучшить качество жизни после 60. Простые и регулярные действия по контролю здоровья позволят избежать крупных неприятностей и помогут сохранить активность на долгие годы.
