Возраст, указанный в паспорте, это всего лишь цифра, которая не всегда отражает состояние здоровья. Биологический возраст говорит о том, насколько активно и молодо чувствует себя ваше тело. Статистика показывает, что 60-летний человек может быть здоров, как 40-летний, а иногда бывает и наоборот. Представляем три простых теста, которые помогут определить, сколько лет на самом деле вашему организму.
Тест 1: Проверка памяти и концентрации
Этот тест поможет оценить состояние вашего мозга и когнитивных функций. Для начала:
Ваши результаты:
- 8–10 слов: отличная память, ваш мозг на уровне 25-35-летнего человека.
- 5–7 слов: хороший результат, требует тренировки, ваша память соответствует уровню людей 40-55 лет.
- менее 5 слов: возможное снижение когнитивной функции, уровень мозга соответствует 65-70 лет.
Память является важным индикатором биологического возраста мозга. Поддерживайте её с помощью умственных задач и физической активности.
Тест 2: Баланс на одной ноге
Этот тест показывает состояние вашей нервно-мышечной системы. Выполните следующее:
Результаты: здоровый человек в 20 лет продержится около 40 секунд, в 30 — 30 секунд, в 40 — 20 секунд, в 50 — 15 секунд, в 60 — 10 секунд, в 70 — 5 секунд. Устойчивость здесь — важный индикатор замедления биологического старения.
Тест 3: Период восстановления пульса
Этот тест позволит оценить здоровье вашей сердечно-сосудистой системы. Для этого:
Оцените результаты:
- Пульс снизился на 20 и более ударов: отличное восстановление, ваш биологический возраст меньше календарного на 10-15 лет.
- Снижение на 12–19 ударов: хороший результат, ваш биологический возраст на 5 лет меньше календарного.
- Менее 12 ударов: сниженная выносливость, необходимо обратить внимание на здоровье сердца.
Чем быстрее сердце восстанавливается после нагрузки, тем моложе ваша кардиосистема.
Эти простые тесты не заменят медицинскую диагностику, но дадут вам представление о состоянии здоровья и направлении дальнейших усилий по улучшению самочувствия.
