Часто можно встретить мнение, что телеведущие обладают особенной энергией и харизмой. Елена Малышева – не исключение. Её жизненная активность объясняется не чудесами, а строгой дисциплиной, которой бы позавидовали даже военные повара.
Основы диеты: привычки и режим питания
С 2000 года Елена придерживается чёткой системы здорового питания, постепенно совершенствуя свой рацион. Её подход к еде — это не просто мода, а Lifestyle. Она уменьшила вес на 10 килограммов и освежила свой стиль, но главное не в этом, а в ощущении внутреннего порядка и гармонии.
В её меню основной акцент делается на дробное и сбалансированное питание. Малышева ест чаще, но небольшими порциями — по 200-300 граммов шесть раз в день, что предотвращает перерастяжение желудка и улучшает метаболизм. Как говорит сама телеведущая, "организм всегда знает, что его скоро накормят".
Запреты и предпочтения
Соль, сахар и масла под строгим запретом. "Готовьте без соли, сахара и масла, и вкус раскроется!" – утверждает Елена. Продукты буквально оживают без дополнительных добавок, и, как показывает практика, вкус становится насыщеннее.
Когда речь идёт о способах приготовления, жареное – это для нее табу. Только запечённое, тушёное и варёное. Малышева отказывается от жареной пищи, ссылаясь на её вредное воздействие: "Запах жареного – это запах канцерогенов". Многие сторонятся жареного, и не без оснований.
Рацион дня и образ жизни
- Завтрак: овсянка или творог с ягодами.
- Обед: куриная грудка с брокколи – без соли, конечно.
- Ужин: легкий и диетический, с акцентом на овощи.
- Перекусы: орехи, фрукты и кефир.
Елена не относится к еде с фанатизмом. "Главное – объемы и калории", – утверждает она, позволяя себе разнообразие в рамках разумного.
Когда это касается алкоголя, Малышева своим примером демонстрирует трезвый подход: "Алкоголь вреден, даже в малых дозах, но все-таки иногда можно позволить себе бокал вина в хорошей компании". Главное – всегда запивать водой.
Хотя спорт не является её сильной стороной, она не избегает физической активности и прилагает усилия, чтобы поддерживать форму. Для неё спорт – это не спортзал, а лёгкая разминка между съёмками.
