Современная жизнь полна стрессов и постоянного движения, из-за чего многие люди испытывают трудности с соблюдением режима дня. Особенно актуально это становится в осенний период, когда солнечного света становится меньше, а нагрузка лишь возрастает. В такое время важно поддерживать свой организм, восстанавливая естественный баланс сна и бодрствования. Как это сделать с помощью трав, расскажем в этой статье, сообщает канал "Пространство М".
Ритм жизни и его влияние на здоровье
Сейчас мы часто игнорируем биологические ритмы своего организма. Гормон сна — мелатонин — вырабатывается в строго определённые часы, с 21:00 до 7:30. Если этот ритм нарушен, даже дремота в дневные часы не даст желаемого ощущения отдыха.
Игнорирование режима может привести к негативным последствиям: постоянная усталость, снижение жизненного тонуса и развитие различных заболеваний нервной системы. Поэтому важно находить способы возвращения к привычному режиму, применяя проверенные методы, такие как фитотерапия.
Метод восстановления биоритмов с помощью трав
Русская школа травничества предлагает инновационный подход, основанный на методе Пашинского. Этот метод включает в себя регулярное пробуждение и ложение спать в одно и то же время. Пробуждаться рекомендуется не позже 8:00, при этом принимать травы, улучшающие настроение и активирующие нервную систему, а вечером — препараты для спокойного сна. Так, организм постепенно начнёт восстанавливаться.
Утренние адаптогены, такие как элеутерококк и родиола розовая, помогут зарядиться энергией. Вечером же стоит обратить внимание на седативные травы, такие как валериана и пустырник. Они позволят снять напряжение и подготовиться к спокойному сну. Важен процесс выработки привычки — достаточно удерживаться в этом режиме около трёх недель.
Польза трав для улучшения сна и бодрствования
Травы, используемые в этих методах, нельзя недооценивать. Адаптогены, такие как женьшень или лимонник, поддерживают организм, не перегружая его излишней стимуляцией. Они способствуют восстановлению клеток и повышают общий уровень энергии. Следует отметить, что малые адаптогены, например, корневища аира и валерианы, также будут полезны и могут применяться длительными курсами.
Для быстрого засыпания подойдут травы с седативными свойствами. Например, шишки хмеля и травы таволги снимают тревожность и помогают восстановить сон. Чашка травяного чая перед сном создаст уютную атмосферу и позволит добиться эффекта расслабления. Важно помнить, что перед началом лечения стоит проконсультироваться со специалистом.
