Для миллионов людей утро начинается с одной и той же привычки: открыть глаза, направиться на кухню и выпить чашку ароматного кофе. Это вскоре становится необходимым ритуалом, без которого день, кажется, не может начаться. Однако парадокс заключается в том, что утренний кофе часто становится источником не только бодрости, но и повышенной тревожности, усталости и даже здоровья, особенно для людей старше 40–50 лет.
Как утро влияет на организм
После пробуждения уровень кортизола, гормона стресса и бодрствования, стремительно повышается. Это естественный процесс, который помогает организму проснуться:
- поднимается кровяное давление,
- ускоряется пульс,
- возрастает уровень сахара в крови,
- организм пробуждается без необходимости в дополнительных стимулах.
Пик концентрации кортизола наступает через 30–60 минут после пробуждения. В этот временной промежуток кофе не требуется, так как организм справляется самостоятельно.
Противоречия кофеиновой стимуляции
Прием кофе сразу после пробуждения приводит к наложению эффектов:
- кортизол имеется на высоком уровне,
- кофеин дополняет стимуляцию надпочечников.
Это вызывает:
- резкий всплеск энергии,
- учащенное сердцебиение,
- чувство тревожности,
- внутреннее напряжение.
Но через 2-3 часа происходит резкий спад энергии, что ощущается как усталость и слабость, порождая желания выпить еще одну чашку.
Что происходит с возрастом
С возрастом, особенно после 40–50 лет, надпочечники становятся более чувствительными к перегрузкам, и организм хуже справляется с резкими изменениями в уровне гормонов. Это приводит к тому, что утренний кофе чаще вызывает:
- дрожь в теле,
- ощущение дискомфорта в груди,
- скачки давления,
- раздражительность.
Это не значит, что кофе стал плохим. Это следствие изменений в физиологии.
Обращение внимания на то, как утренний кофе влияет на состояние организма и рассматривая альтернативы, можно избежать негативных последствий и по-прежнему наслаждаться любимым напитком.
