Стремление к стройности и здоровью зависит от гармонии между питанием, физической активностью и качеством сна. Сбой в одном из этих элементов часто приводит к увеличению веса. Специалисты, гастроэнтеролог Олеся Новожилова и сомнолог Ольга Чалкова, рассказали об актуальных исследованиях и подходах к решению этой проблемы.
Поиск первопричин
Стереотип о том, что все дело лишь в уменьшении порций, устарел. Врач-гастроэнтеролог начинает работу с пациентом с тщательного изучения его образа жизни и анализов. Набор веса может быть связан не только с неправильным питанием, но и с проблемами эндокринной системы, ЖКТ или качеством сна.
Важно выявить основные факторы, ведущие к лишним килограммам. Если пациент имеет низкий уровень гемоглобина, то изменения в образе жизни должны начинаться с его коррекции, так как потеря веса представляется для тела большим стрессом.
Сон как основа здоровья
Качественный сон, как и правильное питание, играет ключевую роль в нормализации веса. Оптимально, для восстановления организму требуется от 7 до 9 часов сна, что позволяет проходить несколько циклов: легкий, глубокий и быстрый сон. Каждый из этих этапов необходим для поддержания обмена веществ и производства гормонов, ответственных за расщепление жира.
Недостаток сна приводит к стрессу, увеличению уровня кортизола и ненужным перекусам, что усиливает проблему лишнего веса. Хроническое недосыпание может усугубить и так существующие проблемы с избытком массы тела, включая апноэ сна, что создает замкнутый круг.
Совместная работа специалистов
За решением проблемы лишнего веса стоит обращаться к мультидисциплинарной команде, включающей гастроэнтерологов, диетологов и сомнологов. Отчетливо понимать, что похудение — это длительный процесс, а не одномоментное усилие, крайне важно.
Каждый случай уникален, и требует индивидуального подхода: для одних может понадобиться увеличение физической активности, для других — работа над питанием. Возвращение к норме сна и профилактика нервных расстройств способны значительно облегчить ситуацию и даже привести к устойчивым результатам в борьбе с избыточным весом.
Записаться на консультацию можно по адресу: ул. Пушкинская, 57б, телефон: +7 (4872) 707?911, сообщает Дзен-канал "Myslo.ru".
