Чтобы действительно поддержать здоровье глаз, стоит обратить внимание на некоторые продукты. В частности, офтальмолог и хирург Сино Гозиев в интервью РИАМО выделил ягоды черной смородины, вишни и черники, а также рыбу как отличные продукты для зрительного аппарата. Особую ценность представляют шпинат, кейл и яичный желток.
Полезные свойства пищи для глаз
По словам Гозиева, антоцианы, содержащиеся в чернике, черной смородине и вишне, играют важную роль в улучшении адаптации глаз к темноте. Витамин D также важен, так как он способствует модуляции иммунной системы и может защитить от возрастной макулярной дегенерации и синдрома сухого глаза.
- Рекомендуется употреблять две-три порции листовой зелени каждую неделю.
- Добавление рыбы в рацион дважды в неделю будет весьма полезным.
- Яйца являются доступным источником лютеина, что также важно для зрения.
Осторожно с гаджетами
Тем не менее, стоит быть осторожными с использованием гаджетов. Офтальмолог Шахло Махкамова уже предупреждала о потенциальной опасности применения смартфонов и планшетов в темноте. Эта привычка не только приводит к усталости глаз, но и может вызвать серьезные заболевания сетчатки.
Следует помнить, что рекомендации врачей полезны, но не заменяют консультацию с квалифицированным специалистом. Перед внесением изменений в рацион желательно проконсультироваться с лечащим врачом.
