Форма магния влияет на его усвоение: оксид, несмотря на низкую цену, не подходит для восполнения дефицита.
В исходном тексте указано, что органические формы магния — цитрат, глицинат, малат, таурат и лактат — усваиваются на 60–90%, тогда как оксид и сульфат — на 20–30%. Оксид магния чаще используют как слабительное.
Для восполнения дефицита в тексте рекомендуют рассматривать более биодоступные формы: цитрат как универсальный вариант, глицинат — при стрессе и нарушениях сна, малат — при усталости и нагрузках. Перед приёмом добавок рекомендуется консультация со специалистом.
Подробнее на Newsler.ru
