Новогодние праздники и другие торжества часто заканчиваются не самым приятным образом – похмельем. Как же облегчить свое состояние после весёлого вечера? Врач-гастроэнтеролог делится рекомендациями по облегчению симптомов похмелья и восстановлению организма.
Что сделать, чтобы избежать похмелья заранее
Существует несколько простых правил, которые помогут избежать неприятных последствий алкогольного застолья:
- Ограничить алкоголь: безопасной дозы не существует, и лучше снизить количество выпитого до минимального. По международным нормам, умеренное употребление – это максимум 1-2 стандартные дозы алкоголя в неделю.
- Пить воду: во время застолья важно не забывать о воде. Она должна быть в центре внимания, и необходимо совмещать алкоголь с достаточным количеством жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
- Правильная закуска: жирная пища может замедлить усвоение алкоголя, но не стоит злоупотреблять ею. Лучше отдавать предпочтение легким закускам, таким как овощи
- Не смешивать напитки: смешивание различных типов алкоголя может значительно ухудшить ваше состояние на утро, так как разные виды спиртного содержат различные добавки и ароматизаторы.
Эффективные способы борьбы с похмельем
Если похмелье уже настигло, важно понимать, что организм страдает от обезвоживания и накопления токсинов. Чтобы облегчить свое состояние, следует предпринять несколько шагов:
- Пополнить запасы жидкости: необходима большая доза воды, чтобы восстановить уровень жидкости в организме.
- Сбалансированное питание: рекомендуется употреблять легко усваиваемые продукты, такие как каша, вареные яйца или нежирное мясо.
- Прогулка и холодный душ: это могут быть простыми, но эффективными способами улучшения самочувствия и снятия головной боли.
Специалисты предупреждают, что рассол не рекомендуется, поскольку слишком высокая концентрация соли может усугубить дегидратацию. А лекарства, такие как аспирин, могут лишь немного облегчить симптомы, но не являются панацеей.
