Солнце, как источник жизненной силы, имеет особую ценность для тех, кому за 50. Витамин D, необходимый для поддержания здоровья, вырабатывается кожей под воздействием солнечных лучей, и его нехватка становится все более серьезной проблемой среди пожилых людей.
Нехватка витамина D: Причины и последствия
Результаты исследований показывают, что в северных регионах России и центральной части страны 95-98% жителей страдают от дефицита витамина D, особенно среди людей старше 50 лет. Недостаток этого жизненно важного витамина может привести к множеству заболеваний, включая депрессию, ослабление иммунной системы и даже развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследование, проведенное в Медицинской школе Уорика и Шанхайском институте бионаук, выявило, что 94% опрошенных жителей Пекина и Шанхая в возрасте 50-70 лет имеют недостаток витамина D, что вызывает серьезные опасения для здоровья пожилых людей.
Почему падает уровень витамина D после 50?
С возрастом многие факторы способствуют снижению уровня витамина D. Основные из них:
- Изменения в образе жизни и физическая активность;
- Менее эффективное усвоение витамина D кожей, связанное с естественными процессами старения;
- Меньшее разнообразие в рационе, что также приводит к снижению получения витамина D с пищей.
Это подчеркивает необходимость для пожилых людей уделять больше внимания своему времени на свежем воздухе и солнечным воздействиям, чтобы предотвратить дефицит витамина D.
Польза солнечных курортов
Одним из эффективных решений может стать путешествие на морские курорты. Важно отметить, что витамин D является жирорастворимым и может накапливаться в организме. Так что, вернувшись с отдыха под солнечными лучами, человек может обеспечить себя запасом витамина D на несколько месяцев вперед.
Помимо чисто физической пользы, морское побережье имеет и психотерапевтический эффект. Отдых на море помогает отвлечься от стрессов повседневной жизни. Психологический комфорт и расслабление способствуют улучшению общего состояния здоровья и минимизации последствий нехватки витамина D.
