С наступлением летнего зноя возникает вопрос: чем же лучше утолять жажду и оставаться в форме? Многие задумываются о популярных летних плодах — арбузе и дыне. Но что выбрать, если хочется насладиться сладостью и не беспокоиться о фигуре?
Калорийность: дыня против арбуза
Начнем с цифр. Арбуз, который многие считают идеальным летним лакомством, обладает удивительно низкой калорийностью — всего 25-30 калорий на 100 грамм. Этот сочный фрукт состоит на 90% из воды, что делает его скорее освежающим напитком, чем полноценной едой, пишет Дзен-канал "MAXIMonline.ru".
Что касается дыни, то здесь ситуация обстоит иначе. Она отличается большей калорийностью, содержащей около 35-40 калорий на 100 грамм. Это связано с повышенным содержанием сахаров, что и придает дыне восхитительный сладкий вкус. Несмотря на это, разница в калорийности между плодами не столь колоссальна, что позволяет наслаждаться обоими продуктами без особых угрызений совести.
Витаминный заряд: что важнее?
Если говорить о витаминах, арбуз богат ликопином, сильным антиоксидантом, который помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Благодаря содержанию витамина C он также способствует укреплению иммунитета.
С другой стороны, дыня предлагает более разнообразный витаминный набор, включая витамины группы A, C, B, а также минералы — калий, магний и железо. В этом плане дыня действительно может оказаться более предпочтительным выбором для тех, кто хочет обогатить свой рацион.
Правила потребления: сколько съедать?
Диетологи рекомендуют придерживаться определенных норм, чтобы избежать нежелательной прибавки в весе. Для арбуза оптимальная порция составляет от 300 до 500 грамм в день для взрослого человека. Поскольку дыня содержит больше сахара, ее следует употреблять в меньших количествах — от 200 до 300 граммов в день. Соблюдение этих рекомендаций позволит наслаждаться сладким вкусом обоих плодов, не переживая о последствиях для фигуры.
