С возрастом многие сталкиваются с теми или иными проблемами со здоровьем, и боль в ногах — не исключение. Особенно это касается людей старше 60 лет, которые зачастую чувствуют дискомфорт в суставах и мышцах после длительного отдыха. Вопрос о том, насколько это нормально, волнует многих.
Причины болей в ногах и ступнях
Утренние боли, о которых сообщают пожилые люди, зачастую называются «стартовой болью» и могут быть вызваны несколькими факторами:
- Остеоартроз: Это распространенное состояние характеризуется износом суставов, что приводит к их скованности после сна или длительного бездействия. Однако в процессе движения кровь начинает циркулировать, и неприятные ощущения утихают.
- Снижение эластичности мышц: С возрастом ткани становятся менее гибкими. После пробуждения мышцы требуют разминки, чтобы вернуть своей тонус, в противном случае они могут вызывать болезненные ощущения.
Когда следует обращаться к врачу?
Хотя многие боли связаны с естественными изменениями в организме, важно следить за их характером. Если:
- болезненные ощущения усиливаются;
- передвигаясь, возникают отеки, покраснения или хруст;
- дискомфорт не проходит даже в течение дня и сопровождается онемением или жжением;
то обязательно стоит обратиться к врачу для диагностики. Специалист сможет оценить состояние и предложить подходящие меры.
Полезные практики для облегчения боли
Существует несколько простых способов справиться с утренними болями в ногах:
- Добавить в утренний распорядок гимнастику: легкие круговые движения стопами и растяжка ног помогут разогреть мышцы и суставы.
- Выбор ортопедической обуви и использование мягких стелек могут значительно улучшить комфорт при ходьбе.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить качество своей жизни и уменьшить дискомфорт от болей в ногах.
