Время от времени результаты анализов могут удивлять, особенно в зрелом возрасте. Подъём уровня сахара в крови становится всё более распространённой проблемой, и это вызывает настоящую тревогу у многих людей. Процесс старения и влияние различных факторов иногда приводят к тому, что даже при стабильном образе жизни уровень глюкозы резко повышается, сообщает Дзен-канал "Кристина Калинина | ЗОЖ".
Что стоит за изменениями уровня сахара?
С возрастом организм претерпевает немало изменений, которые могут сказаться на уровне сахара. Одним из главных факторов является снижение чувствительности клеток к инсулину. Этот гормон отвечает за перенос глюкозы из крови в клетки, и с возрастом он может действовать менее эффективно. В результате, глюкоза остаётся в крови дольше и может вызывать повышение её уровня, даже если питание остаётся прежним.
9 факторов, вызывающих повышение сахара в крови
- Инсулинорезистентность: Уменьшение чувствительности клеток к инсулину может вызывать усталость и сонливость после еды.
- Гормональные изменения: С возрастом уменьшается выработка гормонов, влияющих на метаболизм, что особенно заметно у женщин после менопаузы.
- Замедленный обмен веществ: Метаболизм снижается примерно на 1-2% каждые 10 лет, что может повлечь за собой рост уровня сахара.
- Медикаменты: Некоторые препараты, такие как диуретики и стероиды, могут повысить уровень сахара в крови.
- Низкая физическая активность: Даже умеренные физические нагрузки, такие как прогулка, могут значительно понизить уровень сахара.
- Стресс и недостаток сна: Хронический стресс и недосып могут способствовать выработке кортизола, который повышает уровень сахара.
- Избыточный вес: Лишний жировой слой, особенно в области живота, связан с инсулинорезистентностью.
- Скрытые инфекции: Хронические воспалительные процессы могут повышать уровень сахара в крови.
- Неправильное питание: Дефицит жидкости и нерегулярные приёмы пищи могут провоцировать колебания уровня сахара.
Признаки, на которые стоит обратить внимание
- Частая жажда и сухость во рту.
- Головокружение и потливость после еды.
- Быстрая утомляемость.
- Необъяснимая потеря или набор веса.
- Зуд кожи и проблемы со зрением.
Люди, заметившие хотя бы один из этих симптомов, должны рассмотреть возможность обращения к врачу для контроля уровня сахара в крови. Осведомлённость о собственном здоровье — первый шаг к его поддержанию.
