Вот уже подтверждено, что стресс и плохое настроение могут быть вызваны не только привычными факторами, такими как усталость или смена погоды. Все больше исследований указывают на важную связь, которая существует между нашим рационом и психическим здоровьем. Ниже представлены пять продуктов, способных мгновенно поднять настроение и улучшить общее самочувствие, пишет Дзен-канал "ГАСТРОНОМ.РУ".
Проверенные продукты, которые поднимают настроение
- Темный шоколад: Этот сладкий десерт не только порадует ваши вкусовые рецепторы, но и повысит уровень серотонина в крови. В его составе содержатся антиоксиданты, которые способствуют улучшению настроения.
- Орехи и семена: Они богаты полезными жирами и магнием, которые помогают организму справляться со стрессом. Горсть миндаля или грецких орехов — отличный перекус, который поднимет настроение в напряженный день.
- Бананы: Не зря этот фрукт считается универсальным средством против плохого настроения. Высокое содержание триптофана — аминокислоты, необходимой для выработки серотонина, делает бананы идеальными для поднятия духа.
- Ягоды: Клубника, черника, малина и другие ягоды не только вкусны, но и богаты витаминами и антиоксидантами. Они способствуют улучшению памяти и повышению настроения, при этом низкокалорийные.
- Зеленый чай: Этот напиток содержит теанин — аминокислоту, способствующую расслаблению и снижению уровня стресса. Пара чашек зеленого чая в день может значительно улучшить общее состояние.
Почему это работает?
Настроение человека непосредственно зависит от химического баланса в организме. Процессы, связанные с пищеварением, могут влиять на уровень различных нейромедиаторов, в том числе серотонина. Правильный выбор продуктов поможет наладить этот баланс и значительно улучшить психоэмоциональное состояние. Попробуйте включить в свой ежедневный рацион вышеперечисленные продукты, и вы сразу заметите положительные изменения.
Легкие рецепты для поднятия настроения
- Смузи из ягод: Взбейте в блендере вашу любимую ягоду с бананом и йогуртом — вот и готовое лакомство, способное поднять вам настроение.
- Орехово-шоколадная паста: Приготовьте пасту из орехов и плитки темного шоколада — отличная альтернатива сладостям, которая поднимет уровень серотонина.
