Бег и ходьба считаются популярными кардионагрузками, но их влияние на организм отличается. Знаменитые тренеры, работающие с известными личностями, делятся своими мнениями о том, какое из этих занятий более эффективно для сжигания калорий, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Выбор между бегом и ходьбой
В современных реалиях для поддержания хорошей физической формы нет необходимости изнурять себя в спортзале. Интервальный бег и стремительная ходьба по наклонной поверхности представляют собой отличные кардиотренировки, которые не требуют сложных тренажеров. Но возникает вопрос: какое из этих занятий позволит сжечь больше калорий за одно и то же время?
Специалист по фитнесу, Эйми Виктория Лонг, утверждает, что именно бег зачастую оказывается более экономически выгодным в плане потребления энергии. Несмотря на то, что ходьба в гору может казаться более сложной, бег требует от организма значительно больших затрат ресурсов. При этом следует помнить, что количество сожженных калорий варьируется в зависимости от индивидуальных физиологических характеристик, таких как вес и уровень физической подготовки.
Факторы, влияющие на расход калорий
Согласно экспертам, такие параметры, как:
- вес тела;
- интенсивность и скорость тренировки;
- тип местности;
- длительность занятий.
Все это влияет на общую эффективность как беговой, так и походной нагрузки. Например, ходьба по наклонной поверхности может быть не менее продуктивной, если она выполняется в быстром темпе и с правильной техникой.
Эффективные тренировки для любого уровня
Эксперт в области спортивных тренировок, Саймон Джеймс, подчеркивает, что у горных бегунов ходьба вверх представляет собой интенсивное занятие, которое не уступает бегу по эффективности. Движение с высоким углом наклона требует задействования различных групп мышц и может исправно активировать сердечно-сосудистую систему.
Для тех, кто предпочитает бег, эксперты рекомендуют сочетать его с ходьбой для разнообразия и повышения общей выносливости. В конечном итоге, каждое из этих занятий имеет свою ценность: бег сжигает калории быстрее, в то время как ходьба позволяет развивать мышцы без чрезмерной нагрузки на тело.
