С приходом осени не только меняется погода, но и наш организм испытывает ряд трансформаций. Осень может приносить не только уютные вечера, но и повышенный аппетит, который может стать причиной набора веса после лета. Как же наладить свое меню, чтобы не допустить лишних сантиметров на талии и при этом чувствовать себя комфортно?
Сезонные продукты и их польза
Современная натуральная диетология утверждает, что наш рацион должен адаптироваться к времени года. Осень — идеальное время для использования продуктов, которые максимально полезны и созревают в нашем климате. Например, такие продукты как тыква, кабачки, лук и чеснок не только обладают отменным вкусом, но и источают пользу благодаря своему богатому составу, сообщает канал "Organicwoman".
- Тыква — невероятный источник витаминов, отлично подходит для заботы о желудочно-кишечном тракте.
- Грибы и орехи содержат много антиоксидантов, способствующих укреплению иммунной системы.
- Овощи, такие как морковь и свекла, помогают вывести токсины из организма и способствуют балансировке гормонов.
Питание осенью должно основываться на теплой и сытной пище. Овощные запеканки, супы и горячие напитки — идеальные варианты для поддержания нормального обмена веществ. Чтобы не набирать лишние килограммы, рекомендуется избегать холодных продуктов, которые могут замедлить метаболизм.
Как предотвратить осеннюю депрессию?
С уменьшением светового дня хоть и появляется желание покушать на сладкое, не стоит поддаваться искушению. Вместо калорийных десертов стоит обратить внимание на сложные углеводы, содержащиеся в осенних продуктах. Ягоды, фрукты и здоровые десерты помогут удовлетворить потребность в сладком и не вызовут резкого скачка сахара в крови.
- Яблоки — богатые витаминами и минералами, они прекрасно подойдут для перекуса.
- Клюква и брусника — богаты антиоксидантами и способны поддерживать хорошее настроение.
Важно помнить, что с началом холодов организм требует дополнительных калорий, поэтому регулярные приемы пищи гарантируют хорошее самочувствие. Пропущенный обед может только усугубить ситуацию, так что стоит придерживаться режима питания, основываясь на сезонных продуктах.
