Старые советы о здоровье снов нередко оставляют желать лучшего, и дело не всегда в переживаниях или стрессе. Исследования показывают, что до 75% случаев расстройств сна могут быть вызваны совершенно банальными, но очень реальными факторами.
Одной из первых рекомендаций экспертов является отказ от использования включенного смартфона рядом со спальным местом. Однако давайте поговорим о менее очевидной причине ваших бессонных ночей, которая чаще всего остается незамеченной – это качество воздуха в вашей спальне.
Токсичные освежители воздуха
Сегодня многие домохозяйства полагаются на современные инновации и «примочки», обещающие сделать жизнь лучше. Но есть один нюанс: некоторые из них могут подвести. Отключение от забот и обустройство вечеринки для ума может обернуться серьезными последствиями. Исследования показывают, что автоматические освежители воздуха, которые выглядят безобидно и доступны в магазинах, могут фактически вредить вашему здоровью и качеству сна.
По данным американских ученых, такие устройства выделяют токсичные химические соединения, которые накапливаются в воздухе и могут вызвать ряд проблем, включая головные боли, нарушения сна и даже серьезные гормональные сбои. Особенно опасны они для людей с аллергиями и астмой.
Альтернативные решения для здорового сна
Отказаться от опасной химии, возможно, проще, чем кажется. В качестве альтернативы можно попробовать:
- Проветривание помещения перед сном: просто откройте окно и впустите свежий воздух.
- Использование нейтрализаторов запахов на основе натурального активированного угля, которые безопасны для здоровья.
- Приобретение устройств с НЕРА-фильтрами, которые очищают воздух.
Регулярная смена постельного белья также важна: старайтесь обновлять его каждую неделю. Стирайте с нейтральным моющим средством и хорошо проглаживайте перед тем, как застилать кровать.
Влажность и ваше здоровье
Следите за уровнем влажности в спальне, особенно в зимний период. Гигрометр поможет вам контролировать этот показатель, который должен составлять 40-60%. Если уровень выходит за пределы, возможно, следует обзавестись увлажнителем или осушителем воздуха, чтобы избежать дискомфорта и проблем с дыханием.
Если автоматические освежители всё ещё присутствуют в вашем доме, возможно, стоит задуматься о том, что они могут негативно сказаться на вашем здоровье и сне. Вместо этого выбирайте экологически чистые решения, и пусть каждая ночь будет спокойной и здоровой, сообщает источник.
