Когда кишечник начинает шалить
Чувство тяжести, вздутие живота и нерегулярный стул — это не просто мелочи, а тревожные сигналы от организма. Пища, которая должна быть источником энергии, превращается в источник недомогания. Почему же так происходит? С возрастом, особенно после 45 лет, работа кишечника заметно замедляется. Изменения в балансе бактерий могут привести к тому, что даже привычные продукты начинают вызывать дискомфорт. Игнорирование этих сигналов может усугубить ситуацию, пишет Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Мини-тест: как проверить состояние кишечника
Отвечайте "да" или "нет" на следующие вопросы:
Результаты:
0-2 "да" - все еще в порядке, но стоит задуматься о профилактике.
3-4 "да" - пора пересмотреть питание и образ жизни.
5 "да" - ваш кишечник подает тревожные сигналы, незамедлительно действуйте!
Шесть продуктов, мешающих нормальному пищеварению
Следующие продукты могут значительно замедлить работу кишечника и вызвать неприятные ощущения:
Что же делать? Разумный ответ - заменить данные продукты на более полезные: выбирайте цельнозерновые хлебцы, уменьшите количество сахара в рационе, заменяя его на фрукты и ягоды, а также добавьте пробиотики для поддержания здорового баланса микрофлоры.
