В стремлении избавиться от лишних килограммов многие выбирают бег как основное средство сжигания жира. Однако сертифицированный тренер Ронни Гарсия предлагает альтернативу: восемь мощных упражнений, которые могут оказаться более результативными и менее травматичными, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Преимущества альтернативных тренировок
Сравнивая упражнения с бегом, Гарсия отмечает ряд преимуществ:
- Задействование нескольких групп мышц одновременно, что приводит к большему расходу калорий не только во время, но и после тренировки.
- Увеличенное потребление кислорода после занятий помогает сжигать жир даже в состоянии покоя.
- Лучшее влияние на суставы, минимизируя риск травм, особенно в коленях.
- Разнообразие методик делает тренировки более увлекательными и менее рутинными.
Эффективные упражнения для сжигания жира
Каждое из предложенных Гарсией упражнений помогает задействовать разные группы мышц и улучшить общую физическую форму. Вот что стоит включить в свой режим тренировок:
Тренер рекомендует выбрать 4-5 из этих упражнений и выполнять каждое по 30-40 секунд, с краткими перерывами между подходами. С регулярностью и правильной техникой результаты будут видны уже через месяц – подтянутое тело, рельефные мышцы и улучшенная выносливость гарантированы.
