В поисках способов обновить своё тело и зарядиться энергией, многие обращаются к смузи. Но что, если их сделать ещё более полезными, убрав фрукты? Да, именно такое решение предлагают зелёные смузи, которые полны витаминов и питательных веществ, и при этом не имеют фруктовой сладости. Давайте познакомимся с несколькими захватывающими рецептами, которые подарят вашему организму мощный detox-эффект.
Смелый шпинатный заряд
Ингредиенты:
- 150 г свежего шпината
- 50 г авокадо
- 100 г соевого йогурта
- 100 мл воды комнатной температуры
- 15 г семян чиа
- 10 мл лимонного сока
- Щепотка соли
Процесс просто захватывающий. Сначала семена чиа замачивают на 5 минут. После этого в блендер помещают шпинат, авокадо, йогурт и лимонный сок. Добавляют набухшие семена и оставшуюся воду, затем взбивают до однородной массе. Готовый смузи разливают по стаканам и наслаждаются.
Кудрявая капуста для весёлыми подстёгивания
Ингредиенты:
- 100 г кале
- 100 г огурца
- 150 мл кокосовой воды
- 30 г замоченных кешью
- 10 г свежей лимонной мяты
- Щепотка соли
Первым делом нужно замочить кешью. В блендере смешивают мелко нарезанный огурец и мяту, взбивают около 10 секунд. Затем добавляют кале, кешью и кокосовую воду, вспенив до кремовой консистенции. Приправляют солью и перемешивают.
Сельдерей как освежающий элемент
Ингредиенты:
- 120 г стеблей сельдерея
- 30 г петрушки
- 150 мл охлаждённого настоя мате
- 15 г семян льна
- 40 г авокадо
- Щепотка соли
Сначала семена льна замачивают на 5 минут. В блендер добавляют стебли сельдерея, петрушку и авокадо, заливают настоем мате и добавляют набухшие семена. Взбивают до однородности и подают, можно украсить зеленью.
Эти смузи дают вам возможность начать день с завидной энергией и зарядом витамин, поддерживая здоровье на высшем уровне. Прекрасный выбор для любителей зелёных детокс-приключений!
