Все больше исследований подтверждают удивительные свойства зеленого чая, и, похоже, этот напиток может стать не только вкусным дополнением к вашему рациону, но и настоящим источником счастья. По данным New York Post, стало известно о его способности снижать риск депрессии и поддерживать общее психическое здоровье, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Несколько весомых аргументов в пользу зеленого чая
Напиток давно зарекомендовал себя благодаря своим множественным преимуществам для организма. Первые исследования уже указали, что регулярное употребление зеленого чая может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также оказать положительное влияние на настроение.
- По словам эксперта по питанию для здоровья мозга Мэгги Мун, этот чай содержит множество биоактивных веществ, которые помогают сосредоточиться и одновременно расслабиться.
- На Окинаве, где зеленый чай является частью повседневной жизни, отмечены низкие показатели заболеваемости раком, сердечными болезнями и деменцией.
Как компоненты чая влияют на настроение
Ключевыми составляющими являются кофеин, L-теанин, аргинин и EGCG (эпигаллокатехин галлат). Это уникальное сочетание не только улучшает краткосрочное психическое состояние, но и положительно сказывается на долгосрочном самочувствии, помогая в борьбе с воспалениями и возрастными заболеваниями.
- Исследование 2018 года показало, что у тех, кто употреблял не менее трех чашек зеленого чая каждую неделю, риск депрессии был на 21% ниже по сравнению с теми, кто его не пил.
- Комбинация кофеина и расслабляющего L-теанина способствует снижению тревожности, улучшению когнитивных функций, а также повышению памяти и внимания.
Примечательно, что зеленый чай также демонстрирует способность уменьшать воспаление и, согласно метаанализу 2023 года, люди, чья диета была с минимальной воспалительной нагрузкой, уменьшили риск депрессии на 29%. Флавоноиды, содержащиеся в чае, подавляют воспалительные процессы в мозге и способствуют лучшей адаптации к стрессовым ситуациям.
Эти факторы подчеркивают важность зеленого чая как элемента здорового питания — он не только улучшает настроение, но и может стать важной частью профилактики различных заболеваний. Однако стоит помнить, что, хотя зеленый чай способствует улучшению психоэмоционального состояния, он не является панацеей.
