Постоянное желание укунуться в плед или закупориться в жилетке может быть сигналом недостатка определенных витаминов и минералов в организме. Недостаток необходимых веществ может вызывать не только чувство холода, но и другие проблемы со здоровьем, пишет Дзен-канал "Роскачество".
Разберемся в причинах
Согласно исследованиям, нехватка витаминов является лишь одной из множества причин ощущения холода. Перед тем как бросаться в поисках решений, важно проконсультироваться с врачом. Специалист поможет выявить конкретные недостатки и подобрать правильные добавки. Можно также начать с небольших изменений в рационе питания, чтобы восполнить нехватку витаминов.
Основные дефициты
Вот пять ключевых витаминов и минералов, которые могут влиять на вашу чувствительность к холоду:
- Витамин B12. Дефицит этого витамина может приводить к анемии, что, в свою очередь, делает человека более чувствительным к изменениям температуры.
- Фолиевая кислота (B9). Она помогает предотвратить анемию; дефицит этого витамина также может способствовать тому, что вам будет холодно.
- Железо. Низкий уровень железа может приводить к железодефицитной анемии, из-за которой конечности могут мерзнуть.
- Цинк. Он регулирует обмен веществ и терморегуляцию, поэтому его нехватка может приводить к чувству холода.
- Медь. Дефицит меди может вызывать переохлаждение организмы и также способствует развитию анемии.
Не забывайте о других причинах
Если вы чувствуете, что постоянно мерзнете, возможно, причина кроется не только в витаминах. Рассмотрите следующие факторы:
- Недостаточный вес или анорексия.
- Гипотиреоз — недостаточная активность щитовидной железы.
- Диабет или другие эндокринные расстройства.
- Заболевания, такие как болезнь Рейно, вызывающие снижение кровообращения в конечностях.
Обратите внимание на свое общее состояние здоровья и проконсультируйтесь с врачом, если ощущения холодности становятся слишком частыми.
