73-летняя кардиолог Татьяна Ивановна привлекает внимание не только своим впечатляющим опытом в медицине, но и удивительным состоянием здоровья. Она вдохновляет людей, показывая, что даже после семидесяти можно оставаться активным и энергичным. В свои 73 года, Татьяна Ивановна ведет активный образ жизни и с радостью делится с другими рецептами, как сохранить здоровье на долгие годы, сообщает Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Продукты, которых стоит избегать
Кардиолог подчеркивает, что некоторые продукты могут негативно повлиять на здоровье сердца. Она утверждает, что употребление этих трех продуктов способно медленно, но верно подорвать состояние сосудов и вызвать ряд заболеваний.
- Жирные сыры: Эти лакомства, представленные в большинстве домашних меню, представляют собой настоящую угрозу для сердечно-сосудистой системы. Каждый кусочек содержит высокое количество насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина в крови и создают дополнительное давление на сердце. Вместо жирных сортов, Татьяна советует обращаться к менее калорийным аналогам, таким как адыгейский сыр или рикотта.
- Соль: Доктор уже более пятнадцати лет не добавляет соль в блюда. Она подчеркивает, что соль не только задерживает воду в организме, вызывая отечность, но и способствует повышению артериального давления. Вместо соли Татьяна рекомендует использовать специи, травы и лимонный сок для усиления вкуса блюд.
- Выпечка и сладости: Печенье и булочки из белой муки с добавлением сахара могут приводить к резким скачкам уровня сахара в крови, что ведет к проблемам с сердечнососудистой системой. Вместо магазинной выпечки лучше готовить десерты в домашних условиях с натуральными ингредиентами, или находить здоровые альтернативы, такие как цельнозерновой хлеб, овсянка с фруктами или орехи.
Лайфхаки для здорового питания
Татьяна Ивановна делится несколькими полезными советами, которые помогут улучшить общее состояние здоровья:
- Готовьте сами: Это лучший способ знать, что вы едите и контролировать использование вредных ингредиентов.
- Слушайте тело: Очень важно понимать, что голод иногда может быть просто признаком скуки.
- Сладкое — не враг: Иногда иметь возможность позволить себе десерт не означает вредить своему здоровью. Главное — контролировать потребление сладостей.
В заключение, доктор Татьяна Ивановна уверенно утверждает, что осознанный подход к питанию и регулярные физические нагрузки способны значительно улучшить качество жизни в любом возрасте.
