Изжога — это не просто неприятное ощущение, а настоящий враг спокойного сна, особенно когда она начинает беспокоить ночью и мешает полноценному отдыху. Статистика показывает, что с наступлением 50-летия каждый третий человек сталкивается с этой проблемой. Однако вместо похода в аптеку можно воспользоваться проверенными натуральными средствами, которые помогут облегчить состояние, пишет канал "Академия Вкуса ".
Как распознать изжогу?
Изжога может проявляться по-разному. Если вы чувствуете жжение за грудиной, особенно после еды, или дискомфорт усиливается, когда вы ложитесь, это сигнал о проблемах с пищеварением. Часто люди также отмечают горечь во рту, даже если не употребляли острое. Если у вас возникают такие симптомы, стоит обратить на это внимание.
Продукты, которые помогут снизить изжогу
Вот несколько вкусных и доступных продуктов, которые окажут помощь в борьбе с изжогой всего за 15 минут:
- Овсянка — не быстрого приготовления, а традиционная. Она обволакивает стенки желудка, создавая защитный слой, и помогает снизить выработку кислоты.
- Имбирь — свежий или маринованный. Он известен своими противовоспалительными свойствами и может помочь уменьшить образование соляной кислоты.
- Семена льна — как золотые, так и коричневые. Благодаря содержанию слизи, они защищают пищевод и нормализуют работу кишечника.
- Кефир — важно выбирать 1% или натуральный йогурт без сахара. Эти продукты создают щелочную среду в желудке, что помогает предотвратить изжогу.
- Картофель — варёный или запечённый. Содержит много крахмала, который впитывает избыток кислоты, особенно полезен при ночных приступах изжоги.
- Спелые бананы — это настоящий кладезь клетчатки и калия. Калию под силу нейтрализовать кислоту, а клетчатка облегчает процесс пищеварения.
Типичные ошибки, усугубляющие изжогу
Люди часто допускают ошибки, которые лишь усиливают проблему. Одна из таких — полагание на молоко. Хотя оно временно облегчает состояние, вскоре изжога возвращается с новой силой. Кроме того, жевание жвачки также увеличивает выработку кислоты. И, наконец, лежать сразу после ужина — это верный способ вызвать дискомфорт. Вместо этого рекомендуется оставаться в вертикальном положении и избегать горизонтальных поз, чтобы предотвратить попадание кислоты в пищевод.
