В поисках легких и полезных перекусов, которые удобно взять с собой в офис или на природу? Эти пять веганских рецептов станут отличным решением. Все они просты в приготовлении и заряжены энергией, что делает их идеальными для любого случая, сообщает Дзен-канал "Вкусные Идеи".
Энергетические батончики с орехами и сухофруктами
Описание: Компактные и питательные батончики — это отличный способ поддерживать силы в течение трудного дня.
- Овсяные хлопья — 1 стакан
- Миндаль — ? стакана
- Финики (без косточек) — 1 стакан
- Кокосовая стружка — ? стакана
- Кленовый сироп — 3 ст. л.
Приготовление: Измельчить миндаль и финики в блендере до получения однородной массы. Смешать с овсяными хлопьями, кокосовой стружкой и кленовым сиропом. Сформировать батончики, выложить на пергамент и охладить в холодильнике 1-2 часа.
Овощные роллы с хумусом
Описание: Легкие и свежие роллы с насыщенными овощами и кремовым хумусом идеально подойдут для пикника.
- Лаваш или веганская тортилья — 2 шт.
- Хумус — 4 ст. л.
- Морковь (тертая) — 1 шт.
- Огурец — 1 шт.
- Болгарский перец — 1 шт.
- Листья салата — 4-5 шт.
Приготовление: Нарезать овощи, намазать лаваш хумусом, положить начинку и свернуть в плотный ролл. Разрезать на порции и упаковать для удобства транспортировки.
Фруктовый салат с мятой и кокосовым йогуртом
Описание: Легкий и освежающий салат, который можно удобно взять с собой в контейнере.
- Яблоко — 1 шт.
- Банан — 1 шт.
- Киви — 2 шт.
- Виноград — ? стакана
- Кокосовый йогурт — 4 ст. л.
- Свежая мята — 3-4 листочка
Приготовление: Нарезать фрукты, смешать с йогуртом, украсить мятой и упаковать в банку для пикника.
Эти веганские перекусы легко хранить и транспортировать. Использование многоразовой упаковки делает их экологичными и удобными. Приятного аппетита и новых кулинарных открытий!
