Стремление к снижению веса может быть подрываемо привычными продуктами, которые многие из нас употребляют ежедневно. Даже при значительных изменениях в рационе, скрытые источники лишних калорий и сахаров способны тормозить желаемый результат.
Исследования подчеркивают, что определенные виды продуктов, насыщенные добавленными жирами и сахарами, могут способствовать набору веса. Издание Eatthis выделяет девять распространенных продуктов и напитков, которые могут действовать против ваших усилий.
Топ-9 продуктов, мешающих похудению
Ароматизированный йогурт: Несмотря на пользу натурального йогурта, многие ароматизированные сорта содержат большое количество добавленного сахара. Это сильно связано с увеличением веса и риском ожирения, как показывает журнал Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases. Рекомендуется выбирать неароматизированные или безсахарные варианты.Завтрак из хлопьев: Многие завтраки на основе хлопьев изобилуют добавленным сахаром и бедны белком и клетчаткой. Это может вызвать чувство голода и привести к перееданию в течение дня. Правильный выбор — хлопья с низким содержанием сахара и высоким уровнем белка и клетчатки.Булочки и хлебобулочные изделия: Продукты из белой муки бедны клетчаткой, что способствует перееданию. Клетчатка важна для здоровья кишечника и контроля веса. Лучше выбирать цельнозерновые виды хлеба.Смузи: Хотя смузи могут быть полезными, их питательная ценность сильно зависит от ингредиентов. Избегайте добавления сладких йогуртов и излишков орехового масла — это может сделать напиток калорийной бомбой.Смесь сухофруктов: Баланс из орехов и семян в смеси сухофруктов может быть полезен, однако наличие шоколада или сахара в составе существенно увеличивает калорийность.Газировка: Газированные напитки переполнены сахаром и могут быть незаметной причиной набора веса, а их регулярное употребление вредит сердечно-сосудистой системе.Батончики мюсли: Многие батончики позиционируются как здоровые, но насыщены сахарами и калориями. Важно читать состав и выбирать варианты с высоким содержанием клетчатки и белка.Алкоголь: Даже изредка употребляемый алкоголь может добавлять лишние калории и сахар. Привычка расслабляться с бокалом вина перед сном может играть злую шутку с вашим рационом.Обезжиренные продукты: Некоторые продукты с пометкой "обезжиренные" порой содержат больше добавленного сахара, чтобы компенсировать утрату жира. Это могут быть заправки, йогурты и сладости — всех их следует выбирать с осторожностью.Следует внимательно относиться к привычным продуктам, которые кажутся здоровыми, ведь порой они могут подрывать наши усилия в достижении желаемого веса.
