Не все способны встать с первой же попытки, а для некоторых утренний сон — это настоящий ритуал. Многие из нас потом несколько раз откладывают будильник, что порой приводит к бессонным утрам и стрессу.
История успеха с медитативной музыкой
Так, пользователи Reddit поделились своими методами, которые помогают им справляться с утренним пробуждением. Одна из участниц рассказала, что раньше полагалась на яркие световые датчики, но затем нашла более приятное решение — тихую фортепианную музыку. "Это помогает мне проснуться, позволяя сохранять спокойствие, но при этом легко удерживая внимание", — отметила она.
Планирование утренних задач
Другой пользователь предложил задумываться о запланированных на утро делах. Размышляя о том, сколько времени потребуется для их выполнения, вы постепенно осознаете, во сколько именно нужно просыпаться, чтобы не спешить. "Когда будильник звенит, главное — встать. Убедитесь, что вы отключили его и не вернулись обратно в сон! Со временем это становится намного легче", — добавил он.
Советы по борьбе с привычкой откладывать будильник
В комментариях также обсуждают, что постоянное откладывание будильника может быть результатом привычки. Для тех, кто устанавливает несколько будильников, решение может быть в том, чтобы пользоваться только одним. Это создаст у вас беспокойство о том, что вы можете его пропустить, и поможет быстрее проснуться.
Кроме того, рекомендуется убедиться, что в спальне достаточно тихо. Многие могут заснуть даже под шум телевизора, что делает их менее чувствительными к звуку будильника. Также хорошая идея — разместить будильник подальше от кровати, чтобы встать и отключить его. Это добавит дополнительную мотивацию к пробуждению.
