Иногда кулинарные шедевры создаются из самых простых ингредиентов. Остался один ломтик хлеба и чуть-чуть авокадо? Достаточно, чтобы собрать завтрак, который не стыдно подать даже в ресторане, пишет канал.
Этот материал раскроет секрет приготовления вкусного и полезного завтрака без лишних хлопот. Это не только быстро, но и приятно!
Польза и простота
Этот завтрак — отличный выбор для тех, кто следит за своим рационом.
- Калорийность — около 335 ккал.
- Белки — 12 г (хороший старт для дня).
- Жиры — 22 г (полезные мононенасыщенные жиры из авокадо).
- Углеводы — 25 г (сложные углеводы из цельнозернового хлеба).
Приготовление: шаг за шагом
Когда остался только один кусочек хлеба, важно сделать его совершенным. Рекомендуется слегка поджарить хлеб на сухой сковороде или в тостере, чтобы он стал хрустящим. Контраст между горячим хрустом и нежным авокадо — главное в этом сочетании.
Ингредиенты:
- Хлеб (злаковый) — 1 ломтик (около 40 г)
- Авокадо — 1/2 штук (примерно 70-80 г мякоти)
- Яйцо — 1 шт.
- Специи: морская соль и смесевые перцы.
Добавляем изюминку
Если в холодильнике есть немного творога, его можно использовать в качестве первого слоя. Это придаст дополнительный 5-7 граммов белка и сделает текстуру еще более нежной.
Правильное питание — это не сложные рецепты, а искусство сочетать простые продукты в гармоничное блюдо.
А какой минимальный набор продуктов у вас всегда под рукой для создания кулинарного шедевра? Делитесь в комментариях!
