Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл поделилась своими рекомендациями по правильному питанию, которые помогут всем, кто стремится к снижению веса. Эти простые правила легко внедрить в повседневную жизнь и они могут стать ключом к успешному результату, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Ограничьте сладости и алкоголь
Первое правило заключается в серьезном сокращении потребления сладостей и алкоголя. По словам Баррелл, десерты можно позволять себе только один раз в день, что значительно снизит общее количество потребляемых калорий. Эта мера поможет контролировать тягу к сладкому, особенно если придерживаться такой практики на постоянной основе.
Избегайте жареной пищи
Второе правило касается ограничения жареных блюд. Вместо того чтобы утолять голод фастфудом или жареными изделиями, диетолог рекомендует делать акцент на овощах. Например, заменив привычные гамбургеры на буррито с овощами и рисом, можно не только улучшить качество своего рациона, но и обогатить его витаминным составом.
Также рекомендуется выбирать замороженные блюда, богатые овощами, которые могут стать более здоровым выбором по сравнению с высококалорийными жареными опциями. Это не только поддержит здоровье, но и поможет избежать лишних сантиметров на бедрах.
Контроль порций и режим питания
Третье правило подразумевает воздержание от алкоголя до четверга. Установив такие рамки, можно уменьшить общее количество потребляемых калорий, что опять же станет важным шагом к успеху в похудении. Баррелл советует также следить за временем ужина: его следует принимать как можно раньше.
Среди других рекомендаций — ограничить потребление кофе с молоком до одного напитка в день, чтобы избежать избыточного количества калорий, которые могут содержаться в различных кофейных коктейлях вроде капучино или латте. Важно помнить, что простота в правилах питания помогает избежать стресса и делает процесс затяжным и малоэмоциональным, а строгие рамки позволяют принимать осознанные решения.
