В современном мире, полном стрессов и неопределенности, именно слова становятся мощным инструментом осознания и саморегуляции. Психотерапевт Эми Морин делится десятью важными фразами, которые помогают сильным духом людям каждый день находить силы для преодоления трудностей, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Принятие эмоций и фокус на контроле
Признание собственных чувств – первый шаг к восстановлению внутреннего равновесия. Например, фраза „Я вижу, как я чувствую себя в данный момент“ напоминает о том, что испытывать тревогу или грусть — это абсолютно нормально. Такие эмоции указывают на наше человечество и требуют мужества для принятия.
Когда жизнь начинает казаться непредсказуемой, важно задать себе вопрос: „Какую одну вещь я могу контролировать прямо сейчас?“ Фокусирование на действиях, которые находятся в пределах нашего контроля, позволяет смягчить хаос. Это может быть даже простое действие, как дыхательная практика или уборка рабочего места.
Установление границ и адаптация мышления
Поддержание ментального здоровья требует способности говорить слова „Мне разрешено говорить нет“. Установление границ охраняет нашу эмоциональную безопасность и способствует гармонии в жизни.
Также важно осознавать, что любой негатив можно переосмыслить. Вопрос „Как еще я могу смотреть на эту ситуацию?“ открывает новые перспективы и помогает избежать зацикленности на негативных мыслях.
Движение вперед с маленькими шагами
Делая шаг назад, стоит задуматься: „Что может случиться в худшем случае?“ Этот вопрос помогает справиться со страхами и адаптироваться к неопределенности. Не зная всех ответов, стоит помнить, что „Мне не обязательно знать все ответы прямо сейчас“. Замедление может привести к более обдуманным решениям.
Делаются даже самые маленькие шаги: „Какой маленький шаг я могу сделать прямо сейчас?“ Делая процесс достижимости целей менее пугающим, легче преодолевать собственные барьеры.
И в завершение, обращение к прошлому с мыслью: „Как я справлялся с трудными временами раньше?“ может вернуть уверенность и напомнить об уже пройденных испытаниях. Внутренняя сила всегда с нами, главное — не забывать её привлекать.
