Существует множество причин, способствующих повышению давления, а значит, важно знать, как можно снизить его в домашних условиях. Гипертония больше не считается только болезнью пожилых людей; сегодня она все чаще встречается и у молодежи, что делает эту тему актуальной для широкого круга людей.
Что вызывает повышение давления
Артериальная гипертензия диагностируется при уровне давления выше 140/90, хотя современные исследования рекомендуют корректировать нормы до 130/80. Каждому организму свойственны индивидуальные особенности, поэтому для определения оптимальных показателей рекомендуется обратиться к врачам.
Среди многочисленных факторов, способствующих повышению давления, выделяются стресс, хроническая усталость и другие заболевания. Взвешивая все риски, нелишним будет знать, как быстро снизить давление в домашних условиях — в условиях, когда доступ к врачам ограничен.
Как быстро понизить давление: проверенные методики
Прежде всего, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом. Поскольку высокое давление может иметь серьезные последствия, как инсульт или инфаркт, нужно действовать осторожно.
Первый шаг к нормализации давления — прием медикаментов, однако выбор и дозировка должны быть под контролем врача. Если же аптечка пуста, предлагают следующие несложные способы:
- Дыхательная гимнастика. Глубокие вдохи и выдохи помогут расслабиться. Рекомендуется делать медленные вдохи, считая до пяти, а затем столь же неспешно выдыхать.
- Комфортные ванночки для ног. Наполните тазик теплой водой и окуните в него ноги на 10 минут. Это небольшое воздействие поможет расширить сосуды и снизить давление.
- Контрастный душ. Умывание холодной или теплой водой в сочетании с держанием рук под струей поможет немного изменить состояние.
- Соленая ванна. Добавьте в теплую воду немного соли и погрузитесь в нее на 15 минут. Это также способствует снижению давления.
Если давление все еще уходит за пределы нормы, важно посадить человека в удобную позу и обратиться за медпомощью. При наличии под рукой таблеток, можно применить такие препараты, как каптоприл или андипал.
Народные средства для снижения давления
В случае, если доступ к медикаментам ограничен, помогут народные рецепты. Например, выпейте стакан зеленого или мятного чая, чтобы немного снизить давление. Еще одним эффективным средством становится компресс с яблочным уксусом, который следует прикладывать к лбу на 10-15 минут.
Калина и имбирь тоже способны помочь: русские народные целители рекомендуют ежедневно употреблять две столовые ложки калины или настой из корня имбиря. Также важно учитывать питание: продуктовый рацион лучше обогатить рыбой, орехами, бананами и клетчаткой — свежими овощами и фруктами, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
