Согласно последним данным, после новогодних праздников в России наблюдается снижение заболеваемости гриппом и ОРВИ, а также сокращение числа госпитализаций. Что необходимо для поддержания иммунитета в этот критический зимний период и какие продукты играют ключевую роль, обсуждается в материалах Москвы 24.
Текущая ситуация с заболеваемостью
В России с 29 декабря 2025 года по 11 января 2026 года отмечено снижение уровня заболеваемости гриппом и ОРВИ. Число госпитализаций с подтвержденным диагнозом гриппа также уменьшилось, как сообщает Всемирная организация здравоохранения. Эта ситуация схожа с теми тенденциями, которые наблюдаются в странах Европейского Союза.
Специалисты отмечают, что высокий уровень заболеваемости традиционно наблюдается в местах массового скопления людей: школах, офисах и медучреждениях. В связи с этим ВОЗ рекомендовала различные профилактические меры, включая вакцинацию.
Академик РАН Геннадий Онищенко прогнозировал, что подъем заболеваемости продлится от 7 до 9 недель. Он отметил, что риск инфекций повышается во время возвращения школьников к очным занятиям, а после этого заболеваемость начнет постепенно снижаться.
Методы профилактики и укрепления иммунитета
Для снижения риска заражения врачи рекомендуют соблюдать несколько простых рекомендаций:
- Избегать больших скоплений людей, особенно в закрытых помещениях.
- Использовать медицинские маски, менять их каждые два часа и тщательно мыть руки.
- Не касаться лица руками, чтобы предотвратить передачу вирусов.
Кроме того, важную роль в поддержании иммунной системы играет образ жизни. Врач-терапевт Надежда Чернышова подчеркивает, что достаточный сон и сбалансированное питание необходимы для нормального функционирования организма. Дефицит витаминов, в частности витамина D, может ослабить иммунитет, поэтому рекомендуется употреблять достаточное количество овощей и фруктов, а также натуральных источников витаминов.
Нутрициолог Марина Макиша добавляет, что квашеная капуста является отличным источником необходимых витаминов и пробиотиков, что способствует поддержанию здоровой микрофлоры кишечника и, как следствие, укреплению иммунитета. Повышенное внимание к рациону в этот период может значительно снизить риск заболеваний.
Подводя итог, можно отметить, что здоровое и разнообразное питание, а также соблюдение мер предосторожности помогут поддержать иммунитет в зимний период.
