В жизни человека нередко возникают моменты, когда он теряет чувство гармонии. Психиатр Альберт Эллис, разработавший метод рационально-эмоциональной терапии, выделил ряд убеждений, которые могут разрушать жизнь. Вместо того чтобы обвинять мир и обстоятельства, важно понимать, что большинство страданий рождается из внутренних иллюзий и вызвано неправильными установками.
Семь ключевых заблуждений
Эллис выделил семь основных ошибок мышления, в которые, по его мнению, попадает практически каждый человек:
- 1. Все должны меня любить. Стремление к всеобщему признанию может стать источником страданий. Ожидание, что все окружающие будут любить и понимать, приводит к внутренним конфликтам. В реальности люди отличаются, и давать задать себе вопрос: "Почему они должны любить меня?" — полезно.
- 2. Ужасно, когда жизнь идет не по плану. Слово «ужасно» часто используется для описания жизненных неудач и разочарований. Однако реальность редко соответствует ожиданиям. Вместо того чтобы застревать в негативных эмоциях, лучше учиться адаптироваться.
- 3. Уважение приходит с успехом. В современном мире успех часто становится показателем самоценности. Но уважение, основанное только на богатстве, обычно поверхностно. Истинное уважение формируется, когда человек живет в согласии с собой.
- 4. Мне нужен опора в ком-то. Идея найти поддержку у других, по сути, может привести к зависимости. Истинная сила приходит от самодостаточности и способности стоять на собственных ногах, когда нужно.
- 5. Я жертва обстоятельств. Убеждение, что жизнь управляет человеком — ошибка. Каждый способен выбирать, как реагировать на трудности, и именно выбор определяет качество жизни.
- 6. Решение должно быть единственно правильным. Избыточный страх перед ошибками нередко блокирует развитие. Жизнь предложена разнообразной: ошибки — это не конец, а часть опыта, который можно использовать для роста.
- 7. Я не контролирую свои эмоции. Мысли приводят к эмоциям. Понимание того, что можно управлять своими реакциями на события, приводит к внутренней свободе.
Мифы, основанные на иллюзиях
Эллис подчеркивает, что многие заблуждения превращаются в «мифы», передаваемые из поколения в поколение. Эти убеждения могут казаться разумными, но на практике они часто ведут к несчастью. Важно помнить, что истинная свобода приходит, когда человек отбрасывает иллюзии и начинает действовать, основываясь на внутреннем понимании себя, сообщает Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Как пишет философ Сенека: «Мы страдаем не от того, что происходит, а от того, как мы это воспринимаем». Овладение собственным мышлением и эмоциями открывает новые горизонты и помогает находить пути решения, вместо того чтобы быть под властью обстоятельств и иллюзий.
